ALTIN 271,07
DOLAR 5,7327
EURO 6,3483
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sakarya 22°C
Parçalı Bulutlu

AĞRI KESİCİLER KADAR ETKİLİ YİYECEKLER

91
A+
A-
AĞRI KESİCİLER KADAR ETKİLİ YİYECEKLER

AĞRI KESİCİLER KADAR ETKİLİ YİYECEKLER

Başınız mı ağrıyor yoksa beliniz mi, ayağınız mı hayır öyle hemen ilaca sarılmak yok. Bazı yiyecekler var ki hem eczanelerde satılan ağrı kesici ilaçlar kadar etkililer hem de hiçbir yan tesirleri yok. Üstelik vitamin, mineral ve antioksidanları da bonus olarak alıyorsunuz.

İşe ağrı kesiciler kadar etkili 10 yiyecek ve içecek:

♦ Zencefil

Zencefil özellikle bulantı ve mide şikâyetlerine iyi gelmesiyle bilinir ama aynı zamanda iyi bir ağrı kesicidir. Egzersize bağlı kas ağrıları etkilidir. Bir araştırmada ibuprofen kadar etkili bulunmuştur.

♦ Nane

Nane yağı hassas bağırsak sendromu ağrılı krampları, gaz ve şişkinlik gibi şikâyetlerine iyi gelir. Nane çayı da mide dostudur.

♦ Kırmızıbiber

Bibere acılığını veren capsaicin ağrı gideren birçok pomatta bulunur. Biberin deriye sürülmesi yerine yenmesi de enflamasyonu baskılar. Acının, beyinden endorfin salgısına yol açması da ağrı uyarılarını azaltır.

♦ Sızma zeytinyağı

Zeytinyağındaki oleocanthal ibuprofen kadar etkili bir ağrı kesicidir ve lubricin isimli kimyasal da kıkırdağı korur ve eklemleri rahatlatır. Osteoartriti (eklem kireçlenmesi) olanlara da çok iyi gelir. Zeytinyağının 410 derece üzerine ısıtılması birçok faydasını yok eder.

♦ Vişne

Antioksidan ve antienflamatuar kimyasallar bulunan vişne kas ağrılarına karşı birebirdir.

♦ Zerdeçal

Zerdeçala turuncu-sarı rengi veren kimyasalların antienflamatuar etkisi vardır. Kurkumin destekleri verilen romatoit artrit ve osteoartritli hastalar daha rahat hareket ettiklerini bildirmişlerdir. Karabiber zerdeçalın emilimini artırdığı için çaya bal ve karabiber eklenerek içilmesi daha tesirli olur.

♦ Somon

Antienflamatuar etkileri olan omega3 yağ asitleri sadece kalp hastalığı olanlar için değil romatoit artritli hastalar için de çok etkilidir. Tilapi ve kedi balığı gibi balıkların omega6’ dan zengin oldukları ve enflamasyonu artırabilecekleri unutulmamalıdır.

♦ Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği adeta magnezyum deposudur ve migren ataklarını önlemede çok işe yarar. Osteoporozu önlemede ve tedavide de etkilidir ama gece kramplarına karşı bir etkisi yoktur. Badem, ceviz, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve bakliyat da diğer önemli magnezyum kaynaklarıdır.

Yaban mersini

Enflamasyon ve ağrıyı gideren birçok fitokimyasal vardır. Mevsimi değilse dondurulmuş yaban mersini de yenebilir. Çilek ve portakal da antioksidan ve polifenollerden zengindir ve ağrı gidericidir.

Gelelim neticeye

Sağlıklı yaşamak için beslenme çok önemlidir ama bunun için besinlerin birini diğerinden üstün tutmak son derecede yanlıştır.

Mucize bir besin yoktur; bütün besinler birer mucizedir.

 

Alıntıdır
Ahmet Rasim KÜÇÜKUSTA

ETİKETLER: , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.